仕事や学校、家庭など、ストレス社会と言われる現代では、知らず知らずのうちに心をすり減らしがちです。
精神的な疲れは脳の働きを鈍らせ、自律神経を乱すことに繋がります。
この状態を放っておくと、自律神経失調症やうつ病になりかねません。

それを避けるには、疲れをこまめにリフレッシュすることが大切です。
その際は、脳を休める、と言うことを意識しましょう。
心の疲れは実際には脳の疲れですから、脳に負担がかかるようなことは避けるべきです。

具体的な方法として、スマホやパソコンを見ない、というのがあります。
仕事中以外になんとなく画面を見ているだけでも脳は酷使されています。
過剰な情報流入を一度シャットアウトして、脳を休ませましょう。

同じ理由から、仮眠をとるといった方法も有効です。
疲れた、と感じた時は思い切って休みましょう。

また、脳を回復させるという観点からは甘いものを摂る、ストレッチや深呼吸をするのも適しています。
甘いものには血糖値を上げる効果があります。
特にココアにはテオブロミンという脳をリラックスさせる成分が入っているのでオススメです。

ストレッチや深呼吸は酸欠気味の脳に酸素を行き渡らせ、活性化してくれます。
深呼吸は仕事の合間でも手軽に出来るので、疲れたな、と思ったらやってみましょう。

上記の方法以外にも、好きな音楽を聴いたり散歩をしたりお風呂に浸かったりといった方法があります。
今自分が悩んでいることを一旦忘れる、無理を重ねない、ということを意識しましょう。
脳をゆっくり休ませれば、心も体もリフレッシュできますよ。